前言

今天遇到了一个很尴尬的事，之前用VMware安装了openclaw，很久没启动了，竟让忘了登录密码，尝试了几个常用密码都是错的，重装是不可能的。于是找到了以下方法可以重新设置VMware的用户密码，以下方法经验证有效。 这个方法适用于 Ubuntu 20.04 / 22.04 / 24.04 等版本。

下面按 VMware 虚拟机操作步骤来。

1. 重启 Ubuntu 虚拟机

在 VMware 中：

虚拟机 → 电源 → 重新启动客户机

启动过程中马上按：

• BIOS 模式：持续按 Shift
• UEFI 模式：连续按 Esc

进入 GRUB 菜单。([Ubuntu Wiki][1])

如果直接进入 Ubuntu，没有看到菜单：

可以在 VMware 黑屏启动阶段，多按几次：

Esc

2. 进入高级启动菜单

看到类似：

Ubuntu
Advanced options for Ubuntu

选择：

Advanced options for Ubuntu

按 Enter。

3. 选择 Recovery Mode

进入后会看到：

类似：

Ubuntu, with Linux 6.8.0-xx-generic
Ubuntu, with Linux 6.8.0-xx-generic (recovery mode)

选择：

(recovery mode)

按 Enter。

([Ubuntu Wiki][1])

4. 进入 root 命令行

出现恢复菜单：

Recovery Menu

resume
clean
dpkg
fsck
grub
network
root

选择：

root  Drop to root shell prompt

进入 root 命令行。

5. 修改磁盘为可写

默认 root 分区是只读，需要执行：

mount -o remount,rw /

6. 查看你的用户名

执行：

ls /home

例如显示：

ubuntu
liuyan

假设你的用户名是：

liuyan

7. 重置密码

执行：

passwd liuyan

例如：

passwd ubuntu

然后输入新密码：

New password:
Retype new password:

注意： Linux 输入密码时不会显示 *，直接输入即可。

成功会显示：

passwd: password updated successfully

8. 重启

执行：

reboot

然后正常登录即可。

如果 VMware 按 Esc/Shift 进不了 GRUB

VMware 默认启动太快，可以这样：

方法：

关闭虚拟机。

编辑 .vmx 文件：

找到：

xxx.vmx

用文本编辑器打开。

增加：

bios.bootDelay = "5000"

保存。

重新启动。

这样会停留 5 秒，可以按 Esc 进入 GRUB。